各位同學及教職員：

就昨日香港發生的大型火災事故，我們向所有受影響的同學和教職員致以深切慰問。

突如其來的事件可能會讓大家感到恐慌和不安。如你因目睹事件或受新聞及社交媒體的片段或相片影響，感到焦慮、悲傷、驚恐、頭痛、心跳加速、呼吸困難，乃屬正常的壓力反應。以下是一些方法幫助你舒緩情緒及平靜自己：

1. 暫停觀看相關片段、社交媒體或新聞，允許自己暫時遠離令人不安的資訊
2. 與信任的朋友和家人傾訴及互相陪伴 
3. 照顧身心，做一些讓自己放鬆的事，例如深呼吸、聽音樂、喝暖水 
4. 透過 腹式呼吸法 及 漸進式肌肉放鬆法 舒緩緊張的情緒 
5. 盡可能維持生活規律，恢復正常作息；保持一貫常做的活動及事情，如定時飲食、適量運動、與家人和朋友見面等 
6. 不要壓抑感受或隱藏悲傷，要明白這些急性壓力反應不是失常或軟弱的表現，是大多數人目睹重大創傷後的自然反應 
7. 避免使用吸煙或飲酒等方式來令自己麻木
8. 若身體或情緒的不適持續，請盡快尋求專業人士協助

 

我們明白事件可能影響大家的情緒，學生事務處為大家作出臨時輔導服務的特別安排：

 1. 你可親身到訪學生事務處（1樓105室）尋求情緒支援，毌須預約。

日期：即日至12月5日（下星期五）

時間：9:00a.m.至5:45p.m.

2. 你可透過 WhatsApp (+852) 6995 5004 或 WeChat (HKCHC_SAO) 與學生事務處輔導員傾訴。

日期：即日至11月30日（下星期日）

時間：9:00a.m.至8:00p.m.

如需非緊急的心理輔導服務或其他支援，你亦可透過以下方法聯絡學生事務處。

3. 電郵： counselling@chuhai.edu.hk

電話： 2972 7366 / 2972 7454（周一至周五9:00a.m.至5:45p.m.期間接聽）

24小時情緒支援熱線

醫院管理局精神健康專線：2466 7350

社會福利署熱線：2343 2255

香港撒瑪利亞防止自殺會：2389 2222

撒瑪利亞會 (多種語言)：2896 0000

生命熱線：2382 0000

明愛向晴熱線：18288

Open噏：WhatsApp / SMS：9101 2012 

 

願大家平安。 

香港珠海學院

學生事務處

全人健康發展組