各位同学及教职员：

就昨日香港发生的大型火灾事故，我们向所有受影响的同学和教职员致以深切慰问。

突如其来的事件可能会让大家感到恐慌和不安。如你因目睹事件或受新闻及社交媒体的片段或相片影响，感到焦虑、悲伤、惊恐、头痛、心跳加速、呼吸困难，乃属正常的压力反应。以下是一些方法帮助你舒缓情绪及平静自己：

1. 暂停观看相关片段、社交媒体或新闻，允许自己暂时远离令人不安的资讯
2. 与信任的朋友和家人倾诉及互相陪伴 
3. 照顾身心，做一些让自己放松的事，例如深呼吸、听音乐、喝暖水 
4. 透过 腹式呼吸法 及 渐进式肌肉放松法 舒缓紧张的情绪 
5. 尽可能维持生活规律，恢复正常作息；保持一贯常做的活动及事情，如定时饮食、适量运动、与家人和朋友见面等 
6. 不要压抑感受或隐藏悲伤，要明白这些急性压力反应不是失常或软弱的表现，是大多数人目睹重大创伤后的自然反应 
7. 避免使用吸烟或饮酒等方式来令自己麻木
8. 若身体或情绪的不适持续，请尽快寻求专业人士协助

 

我们明白事件可能影响大家的情绪，学生事务处为大家作出临时辅导服务的特别安排：

 1. 你可亲身到访学生事务处（1楼105室）寻求情绪支援，毌须预约。

日期：即日至12月5日（下星期五）

时间：9:00a.m.至5:45p.m.

2. 你可透过 WhatsApp (+852) 6995 5004 或 WeChat (HKCHC_SAO) 与学生事务处辅导员倾诉。

日期：即日至11月30日（下星期日）

时间：9:00a.m.至8:00p.m.

如需非紧急的心理辅导服务或其他支援，你亦可透过以下方法联络学生事务处。

3. 电邮： counselling@chuhai.edu.hk

电话： 2972 7366 / 2972 7454（周一至周五9:00a.m.至5:45p.m.期间接听）

24小时情绪支援热线

医院管理局精神健康专线：2466 7350

社会福利署热线：2343 2255

香港撒玛利亚防止自杀会：2389 2222

撒玛利亚会 (多种语言)：2896 0000

生命热线：2382 0000

明爱向晴热线：18288

Open噏：WhatsApp / SMS：9101 2012 

 

愿大家平安。 

香港珠海学院

学生事务处

全人健康发展组